太極

八卦太極拳是民國初年國家最高學府-中央國術館的重點教材,傳承為「吳俊山→何福生(郭秉道 代授)→李章智」。本套路在功法上取太極之鬆柔,功架上寓八卦之掌法與步法,內意上吸收了形意的行功心法。

練習套路透過太極鬆柔的動作與呼吸,調整人體的能量運行,套路結構的記憶與動作路線,促進大腦區域的開發與修復, 勁力的結構,強化脊椎與內在能量,對於身心靈有著全方位改善的功能。

時間:2018年11月03日起/每週六下午4:00~5:30/每期12堂課/7,200元

匯款帳號: 兆豐國際商業銀行(017),松南分行
帳號:04209829860   戶名:國際氣功養生聯盟。

上課地點:台北市南京東路5段343號7樓。捷運「南京三民站」4號出口。

連繫方式:iqftw1@gmail.com   網址:www.iqftw.org 聯絡人:徐教練0988129365

用聽的練功 - 中廣新聞網「寶芝林」節目

 

播出的日期
4/04 (三)五禽戲介紹 重播
4/11 (三)五禽戲基礎篇鹿戲
4/18 (三)五禽戲基礎篇鳥戲
4/25 (三)五禽戲基礎篇猿戲
5/02 (三)五禽戲基礎篇虎戲
5/09 (三)五禽戲基礎篇熊戲
5/16 (三)六字訣介紹
5/23 (三)六字訣「噓」
5/30 (三)六字訣「呵」
6/06 (三)六字訣「呼」
6/13 (三)六字訣「嘶」
6/20 (三)六字訣「吹」
6/27 (三)六字訣「嘻」
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106年臺北市「社區長者健康促進課程」- 感謝台北市市政府衛生局肯定


「國際氣功養生聯盟」長期致力於推廣傳統養生運動保健功法(八段錦、太極拳與五禽戲),設計符合現代上班族與高齡者日常保健所需簡易版功法,除了針對心肺功能、肌耐力,柔軟度與平衡感的體適能有明顯的幫助,同時對於心理與精神適能也有十足的幫助。
在近年的研究發現,經常進行身心運動(如太極拳或八段錦)的長者,較心肺運動的長者,認知能力相類,甚或較佳,因此混合或交替教學是一項不錯的選擇。另外在有氧課程除練習韻律有氧外,也教授「武術有氧」,提增有氧課程的多元性。
讓健康長者們保持與促進健康狀態是本課程的主要目標,因此訓練強度是屬於略有強度(教材之健康進階示範),在教學上規劃前6堂課程採用坐姿訓練,後10堂課則是站姿練習。另因部分長者表示,有氧訓練課程對踝關節及其他關節負擔太大,因此在課程安排上,增加太極拳、八段錦等傳統養生功法訓練,並與有氧運動交替上課。
本次課程:接受服務達288人次參與「動動健康班」課程,完成288人次,其中65歲以上長者達144人次佔50%。
感謝台北市市政府衛生局肯定,工作同仁的辛勞,參與者的熱情參與。

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