八段錦包含八個招式,動作柔和優美,可以360°全面舒展筋骨,可以搭配奇經八脈氣血的運行,活化身體細胞和能量。

此外可以配合「八卦」八種自然元素觀想,讓卡在身體裡面難以清除的壓力和憂鬱、煩燥等負面情緒,來個徹底的大掃除。

八段錦的動作簡單容易練習,就算是不常運動的人,也可以輕鬆上手。文章以定式與簡易練法為主,影片則以套路練法為主。

本招式具有拉長脊椎、頸肩、擴胸、調理氣血、穩定情緒等功效,與陽維脈相對應。當陽維脈受到損傷時,會出現身體惡寒、發熱、腰痛等症狀。

經常練習這個動作,可以促進身體各個器官的新陳代謝,並且舒緩脊椎和肩膀的壓力與痠痛。

閱讀全文: 八段錦(1) 雙手托天理三焦:舒展脊椎好輕鬆

五禽戲相傳是由東漢時期的名醫-華陀所創,這項古老的養生功法和導引術,根據考據,是匯集整理了歷朝歷代導引吐納術,而以虎、鹿、熊、猿、鳥等五種動物作為模仿的對象。可以說是「道法自然」的一種體現。

藉由模仿各種動物的姿態進行運動,除了可以鍛煉關節筋骨,活化臟腑功能,並且透過意念的觀想,穿縮於心靈的大自然樂園,讓身處於喧囂都市的人們,可以遙想大自然的純淨滋養,逐漸喚醒來自於身體底層那一份與大自然相應的、身心靈自我療癒的神奇力量。

猿猴的顏色略帶土黃,智慧聰明且形狀近似「人」,在《大戴禮記˙易本命》,將動物分成五類,如羽蟲屬火,毛屬木,鱗屬金,蚧屬水。

倮屬土,土居中央,以猿猴屬於倮類歸類為土,脾藏意,脾強則腦部靈活意志強健,因此「猿戲」的動作要強調要求以能和胃健脾為主。

閱讀全文: 五禽戲—猿戲:身體輕鬆脾為通

五禽戲相傳是由東漢時期的名醫-華陀所創,這項古老的養生功法和導引術,根據考據,是匯集整理了歷朝歷代導引吐納術,而以虎、鹿、熊、猿、鳥等五種動物作為模仿的對象。可以說是「道法自然」的一種體現。

藉由模仿各種動物的姿態進行運動,除了可以鍛煉關節筋骨,活化臟腑功能,並且透過意念的觀想,穿縮於心靈的大自然樂園,讓身處於喧囂都市的人們,可以遙想大自然的純淨滋養,逐漸喚醒來自於身體底層那一份與大自然相應的、身心靈自我療癒的神奇力量。

西方白虎的觀念在中國已是一個既定觀念,虎屬金,肺臟亦屬五行中的金,在《衛生寶鑑》一書提到:「龍屬木主肝,肝藏魂,虎屬金主肺,肺藏魄也。」 

虎勇猛有力不僅筋骨強壯外,而且力氣強大,肺主氣屬金,金能生水,水能生木,氣足則骨強筋狀,故「虎戲」要求以增加肺功能與增長氣力的運動為主。

 

閱讀全文: 五禽戲—虎戲:增加呼吸效能強體力

五禽戲相傳是由東漢時期的名醫-華陀所創,這項古老的養生功法和導引術,根據考據,是匯集整理了歷朝歷代導引吐納術,而以虎、鹿、熊、猿、鳥等五種動物作為模仿的對象。可以說是「道法自然」的一種體現。

藉由模仿各種動物的姿態進行運動,除了可以鍛煉關節筋骨,活化臟腑功能,並且透過意念的觀想,穿縮於心靈的大自然樂園,讓身處於喧囂都市的人們,可以遙想大自然的純淨滋養,逐漸喚醒來自於身體底層那一份與大自然相應的、身心靈自我療癒的神奇力量。


在五靈獸中鳥所主是在南方,五行中是火,是紅色,在臟腑屬於心,鳥類的心臟比例換算之下,可以達到哺乳類的兩倍大,因心臟比例大,鳥類可以將氧氣以及養份送到器官以及全身各部位肌肉,來獲取最大的需求,所以「鳥戲」的動作就是需重在可以強化血液循環系統為主

閱讀全文: 五禽戲—鳥戲:舒展雙臂活血路

五禽戲相傳是由東漢時期的名醫-華陀所創,這項古老的養生功法和導引術,根據考據,是匯集整理了歷朝歷代導引吐納術,而以虎、鹿、熊、猿、鳥等五種動物作為模仿的對象。可以說是「道法自然」的一種體現。

藉由模仿各種動物的姿態進行運動,除了可以鍛煉關節筋骨,活化臟腑功能,並且透過意念的觀想,穿縮於心靈的大自然樂園,讓身處於喧囂都市的人們,可以遙想大自然的純淨滋養,逐漸喚醒來自於身體底層那一份與大自然相應的、身心靈自我療癒的神奇力量。

在五行中「黑色」屬於水,在臟腑屬於腎,熊的顏色是黑色(除了北極熊),在五禽之中是唯一會冬眠的動物,與「冬主收藏」的觀念相同,因此當配屬「水」,所以「熊戲」必能強化腎臟功能,如在晃動身體帶動兩腎的刺激,舒展足三陰強化下肢,走路捍山地,有刺激腳底腎經湧泉穴的功效。 

閱讀全文: 五禽戲—熊戲:雙腿強健人不老
Copyright© 國際氣功養生聯盟 2015. All rights reserved.

協會會址:台北市南京東路 5 段 343 號 7 樓
連絡信箱:iqftw1@gmail.com
交通方式:捷運松山新店線「南京三民站」4號出口,步行約5分鐘。