五禽戲相傳是由東漢時期的名醫-華陀所創,這項古老的養生功法和導引術,根據考據,是匯集整理了歷朝歷代導引吐納術,而以虎、鹿、熊、猿、鳥等五種動物作為模仿的對象。可以說是「道法自然」的一種體現。

藉由模仿各種動物的姿態進行運動,除了可以鍛煉關節筋骨,活化臟腑功能,並且透過意念的觀想,穿縮於心靈的大自然樂園,讓身處於喧囂都市的人們,可以遙想大自然的純淨滋養,逐漸喚醒來自於身體底層那一份與大自然相應的、身心靈自我療癒的神奇力量。 

鹿的別名又稱班龍,而龍屬於東方,東方屬木在臟腑為肝,而且鹿角在春天能快速的生長,表示鹿得「春主生發」之機,由於肝腎同源所以鹿對於腎功能也是相當的有助益,「鹿戲」在動作上應強調對於筋骨以及肝臟的動作有強化的功能。

 

▲動作一

兩腳打開與肩同寬,以手沿著肝經由下往上走,調勻呼吸。


▲動作二

雙手位於胸前期門穴時,雙腳跟著一起上抬。


▲動作三

雙手由胸前往背後鬆出,同時將體內濁氣吐出氣,兩手回到雙腿外側,重複練習本招式數次。

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