五禽戲相傳是由東漢時期的名醫-華陀所創,這項古老的養生功法和導引術,根據考據,是匯集整理了歷朝歷代導引吐納術,而以虎、鹿、熊、猿、鳥等五種動物作為模仿的對象。可以說是「道法自然」的一種體現。

藉由模仿各種動物的姿態進行運動,除了可以鍛煉關節筋骨,活化臟腑功能,並且透過意念的觀想,穿縮於心靈的大自然樂園,讓身處於喧囂都市的人們,可以遙想大自然的純淨滋養,逐漸喚醒來自於身體底層那一份與大自然相應的、身心靈自我療癒的神奇力量。

在五行中「黑色」屬於水,在臟腑屬於腎,熊的顏色是黑色(除了北極熊),在五禽之中是唯一會冬眠的動物,與「冬主收藏」的觀念相同,因此當配屬「水」,所以「熊戲」必能強化腎臟功能,如在晃動身體帶動兩腎的刺激,舒展足三陰強化下肢,走路捍山地,有刺激腳底腎經湧泉穴的功效。 

 

 

▲動作一

重心位於右腳,左腳蹬出,雙手成熊爪往左擺。


▲動作二

重心位於左腳,又腳蹬出,雙手成熊爪往右擺,左右練習20次以上,練習時可以想像自身猶如巨熊,每一動作充滿了穩健與厚實感。

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