五禽戲相傳是由東漢時期的名醫-華陀所創,這項古老的養生功法和導引術,根據考據,是匯集整理了歷朝歷代導引吐納術,而以虎、鹿、熊、猿、鳥等五種動物作為模仿的對象。可以說是「道法自然」的一種體現。

藉由模仿各種動物的姿態進行運動,除了可以鍛煉關節筋骨,活化臟腑功能,並且透過意念的觀想,穿縮於心靈的大自然樂園,讓身處於喧囂都市的人們,可以遙想大自然的純淨滋養,逐漸喚醒來自於身體底層那一份與大自然相應的、身心靈自我療癒的神奇力量。

西方白虎的觀念在中國已是一個既定觀念,虎屬金,肺臟亦屬五行中的金,在《衛生寶鑑》一書提到:「龍屬木主肝,肝藏魂,虎屬金主肺,肺藏魄也。」 

虎勇猛有力不僅筋骨強壯外,而且力氣強大,肺主氣屬金,金能生水,水能生木,氣足則骨強筋狀,故「虎戲」要求以增加肺功能與增長氣力的運動為主。

 

 

 

▲動作一

兩腳打開與肩同寬,雙手成虎爪,意守丹田,調勻呼吸。


▲動作二

雙手在胸前交叉。


▲動作三

雙臂舉過頭頂,同時腳跟抬起。

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▲動作四

吐氣,兩手由兩側放下,重心下沉,練習本招式時可以想像自身宛如猛虎,充滿活力與爆發力,每次練習數次至少12次。

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