五禽戲相傳是由東漢時期的名醫-華陀所創,這項古老的養生功法和導引術,根據考據,是匯集整理了歷朝歷代導引吐納術,而以虎、鹿、熊、猿、鳥等五種動物作為模仿的對象。可以說是「道法自然」的一種體現。

藉由模仿各種動物的姿態進行運動,除了可以鍛煉關節筋骨,活化臟腑功能,並且透過意念的觀想,穿縮於心靈的大自然樂園,讓身處於喧囂都市的人們,可以遙想大自然的純淨滋養,逐漸喚醒來自於身體底層那一份與大自然相應的、身心靈自我療癒的神奇力量。

猿猴的顏色略帶土黃,智慧聰明且形狀近似「人」,在《大戴禮記˙易本命》,將動物分成五類,如羽蟲屬火,毛屬木,鱗屬金,蚧屬水。

倮屬土,土居中央,以猿猴屬於倮類歸類為土,脾藏意,脾強則腦部靈活意志強健,因此「猿戲」的動作要強調要求以能和胃健脾為主。

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▲動作一

重心位於左腳心,右腳腳尖點地,左手輕鬆的向前擺盪出。

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▲動作二

原姿勢不動,右手輕鬆的向前擺盪出,可以想像自己好像猿猴一般在叢林自在,維持原姿勢雙手擺動24次以上,然後換邊練習,左右兩邊練習數次。

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